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三亚代孕网:孕期补钙,挑这四个时间段补钙效

来源:http://www.buedu.cn  日期:2019-04-24

  怀孕的女性总会面临“三缺”问题,缺叶酸、缺钙、缺铁,尤其是钙,缺钙的表现症状是非常明显的,基本上有以下这些表现。

  

  1、小腿抽筋

  一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸)

  

  2、牙齿松动

  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,那可能是缺钙了。

  

  3、关节、骨盆疼痛

  如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

  

  孕妈妈补钙主要依靠食补和药补双管齐下,常见的补钙食物有牛奶及其乳制品、虾三亚代孕网:孕期补钙,挑这四个时间段补钙效皮、各类豆制品、海产品等。当食补难以达到补钙的效果时,医生会建议孕妈妈吃钙剂来达到补钙的效果。孕妈妈知道吃什么补钙,那么你知道补钙什么时间最佳吗?

  

  1、餐后补

  平时在吃饭时我们不要吃钙剂,因为这三亚代孕网:孕期补钙,挑这四个时间段补钙效样会使人体对钙的吸收下降。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用。提醒,牛奶中的含钙量是很高的。喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

  

  2、睡前补

  研究显示。人的尿液中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前喝牛奶是适宜补钙的,同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

  

  3、清晨补

  我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能减轻这些病症的高发危险因素。

  

  4、晒太阳后补

  我们知道维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以孕妈妈晒完太阳后补钙也是一个绝佳的时间。

  

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